Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
1 3078 dəfə oxunub.
Digər xəbərlər
Tarix: 16-06-2018 | Saat: 11:44
Bölmə:Karusel / Səhiyyə | çapa göndər
Xəbər verdiyimiz kimi, bu gün ölkəmizdə Ramazan bayramının son günüdür. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.
Xeberaz.az orqanizmanın ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:
Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.
Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.
Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.
Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.
Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
15-07-2023, 10:41
45 dərəcə istiyə dözməyən şəxs günəşi DAŞLADI - VİDEO
18-03-2022, 10:41
Ukrayna XİN başçısı: "Volodimir Zelenski rusiyalı həmkarı ilə görüşməyə bu gün də hazırdır"
9-07-2016, 17:23
Bakıda güclü yanğın – polis yolu bağladı
1-03-2022, 22:16
Baş Prokurorluq: "Xocavənddə aşkarlanan kütləvi məzarlıqla bağlı istintaq aparılır"
7-11-2017, 13:45
Azərbaycanda göz xəstələri üçün ŞAD XƏBƏR
5-04-2015, 16:08
Rusiya prezidenti Vladimir Putinin Təyyarəsi-86 milyonluq
17-02-2018, 11:33
Ermənistan silahlı qüvvələri atəşkəsi 125 dəfə pozub
8-11-2022, 12:22
Sabahın HAVAsı